[...] wynosza ok.0,15 sekundy w odroznieniu od odbic z 2 nog gdzie te czasy wynosza ok. 0,25 sek.Jest tak miedzy innymi dlatego poniewaz przy nabiegu i jednej nodze dominuje tyl uda i posladki a wedlug biomechaniki te miesnie glownie skladaja sie z wlokien IIc najszybszych.Przy odbiciu sie na 2 bardziej pracuje przod uda i te czasy sa dluzsze.Zreszta [...]
[...] na drugim planie a nacisk połóż na zginanie podudzi z obciazeniem w leżeniu przodem na poziomej ławce (wzmocni to takie mięsnie jak:półściegnisty,półbłoniasty i dwugłowy uda) i na prostowanie podudzia z obciazeniem w siadzie (co wzmocni mięsień:czworogłowy uda i krawiecki) wazne wtych ćwiczeniach tez jest byś wykonywał pełen zakres ruchu. 3)i [...]
[...] jest nie jasne to zawsze najpewniej zasłonić się czymś co będzie niemożliwe do podważenia...(tu miał to być atak terrorystów na nich).Wtedy ma sie dwie możliwosci,albo sie uda i wszyscy sie od nas odczepią,albo się nie uda i bedziemy mieli kłopoty(tak jak żołnierze teraz) i szokuje mnie postawa, że "skoro amerykanie mogą strzelać sobie [...]
zle mowisz jogger, wlasnie gdy bedzie biegal szybko i nie jadlkolacji to jego dupa i uda urosna pozyskujac bialka z klaty i plecow np,pomysl najlepsza jest opcja zeby poprostu przestac cwiczyc a nawet napinac uda i dupe plus dieta redukcyjna plus trening na duzych ciezarach reszty ciala
podaj dlugosc igly jaka bijesz??? moze za krotka walisz podskurnie i sie zrosty robia. moja rada igla 40 mm i zmiana miejsca bicia na uda. mialem podobny problem stwardnienia w miejscu wbicia zmienilem na uda i przeszlo.
W trojboju zeby przysiad byl zaliczony gorna powierzchnia uda przy stawie biodrowym musi byc ponizej wierzcholka kolana. Tak to wyglada w teorii. W moim przypadku przy nie za dobrej technice (kolana mi troche uciekaja do przodu - musze przez to nizej zejsc tylkiem) i sporym obwodzie uda i pasa musze praktycznie odbic tylkiem od lydek zeby miec [...]
[...] i mercedesa sa to dwie odmienne rzeczy znaczaca przewaga hack przysiadow nad przysiadami i nad wuyciskaniem nogami jest to ze lepiej stymuluja miesien czworoglowy uda i minimalizuja uzywanie miesnia posladkowegowielkiego od czasu do czasu mozna uslyszec od kogos ze hack przysiad nie wspomaga budowy miesni uda jedynie je ksztaltuje . [...]
[...] czasie nabawił się Gael Clichy (ścięgno udowe), w spotkaniu może nie zagrać także Bacary Sagna (problemy osobiste) i Philippe Senderos, który wciąż zmaga się z urazem uda i kolana. Jeśli cała trójka nie wystąpiłaby z "Czerwonymi Diabłami" to wówczas kontuzjowani gracze będą stanowili prawie połowę całej kadry! - Żaden z [...]
Przejrzy wszystkie cwiczenia na uda i lydki a napewno znajdziesz logiczne rozwiazanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie [...]
Czesc! Tez sie przed tym trzese. Kiedys schudlam pieknie do 60 kg i nie zostala mi skora, wiec sie pocieszam, ze i tym razem sie uda. Aktualnie stosuje: Na cycki - nivea q 10 ale chyba zastapie go takim kremem z algami i olejkiem jojoba na brzuch i uda i ramiona - krem antycellulitowy Geyer lydki - krem z kasztanowcem Od czasu do czasu robie [...]
[...] lub sztangielka jednorącz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztanga trzymana podchwytem 3s. 8-10p Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 s. 8-10p I cos mi sie wydaje ze amm za malo cwiczen na triceps, plecy, uda i lydki. Powiedzcie co mozna jeszcze zrobic na te partie w warunkach domowych xD
[...] postaram się regularnie dawać wpisy w treningów. Ostatnio robię aero po treningu na rowerku 60minut tętnem tlenowym. W tym tygodniu niestety ani razu się jeszcze to nie udało. pogoda jest pod psem, totalnie.... Dzisiejszy trening widać mocno okrojony od razu przychodzi myśl, że olewam nogi Nic z tych rzeczy. Nogi a dokładnie uda są już [...]
Ja mam tylko 62 cm w udzie, waże 85 kg, i mam wzrostu 184 cm i bardzo mnie to zastanawia dlaczego te spodnie się tak przecierają, przecież ludzie mają większe uda i nie maja takiego problemu. Nawet ludzie troche otyli którzy ważą więcej i napewno mają większe uda nie maja chyba takich problemów.
brak jakichkolwiek danych- w temacie, jak i w profilu, ocenic więc można tylko niejako mechanicznie- nikt więc nie weźmie "odpowiedzialności" za nietrafność porad... PONIEDZIAŁEK KLATKA+BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x8 Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie x12 [...]
[...] -3 s na prostych nogach i 2s stykna " Dlaczego lepiej MC na prostych ? Tak pytam z ciekawości , zrobię jak mówicie :) . Bo masz juz siady i nie ma sensu bys 4glowy uda angazowal jeszcze w klasycznym MC bo nie dal bys rady. A na prostych zaangazujesz prostowniki i dodatkowo 2glowe uda i posladkowe Jak długo mogę ćwiczyć tym planem? [...]
[...] tym przypadku by robił chłopak nie pomogą. Więc unikaj robienia przysiadów czy jazdy na rowerze. Bo one rozbudują mięsnie, aleni niekoniecznie spalą tłuszcz. Więc w efekcie uda mogą stać się większe. Polecam basen. Biegi. Interwały. Ale i tak cały diabeł będzie tkwił w diecie. I na koniec - polecam odwiedzić dział Dzienniki Treningowe. Tam [...]
Nie musisz ze mną się zgadzać, ja np. mam słabe uda i na MT strasznie nie lubiłem dostawać na uda i zawsze mam odruch przyjmować na piszczel, kiedyś kopałem dużo na worek 80kg gruba skóra wypchany samym piaskiem i na początku było nie tak źle ale po jakimś czasie odczułem bóle piszczeli i stawów przy bieganiu później nawet przy chodzeniu teraz tak [...]
[...] x 10 30kg x 8 32,5kg x 8 35kg x 6 Na koniec rozciaganie ( jak porzadnie to zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje ) Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i siady Wlasciwie bylem przekonany o tym ze znow nie uda się 100x5 zrobic gdyz 95x5 szlo [...]
[...] i gory nie masz chudej. Tluszczu jest troche, ile trudno stwierdzic tak na prawde poziom umiesnienia nog czesto okazuje sie mniejszy niz myslalysmy , ale stawiam ze na boku uda masz pare cm tluszczu, bo tak nie wygladaja miesnie. Na oko masz ok 30%BF Ty, za to mozesz zmierzyc sobie grubosc faldy skory zlapanej miedzy palce, na odleglosci 7cm i [...]
Matrix lubisz grube uda? Tina ma tutaj fajne nogi, fajnie opalone, moze są troche grubsze ale nadrabia tym jak sie porusza (oceniam tylko po tym teledysku)... i z checia mogłbym z nią zaspiewac ta piosenke a i prawda tez jest to ze wole troche grubsze uda niz za chude takie mnie wogóle nie kreca... a co mnie urzekło w minkach tamtej panny ?? [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
